фитнесс бодибилдинг накачать мышцы пресс руки спина грудь блины штанги гантели силовые тренажеры упражнения программы тренровки

 

Протеиновый коктейль в домашних условиях - рецепты приготовления


В солидных тренажерных залах предлагаются услуги по приготовлению протеиновых коктейлей со вкусом банана, клубники, шоколада, ванили и другими вкусами. Но иногда хочется чего-то другого, особенно, если длительное время потребляешь однотипный вкус протеинового коктейля.

Я знаю по себе, дольше 2-х недель пить один и тот же протеиновый коктейль не выносимо. Настолько уже насыщаешься искусственным вкусом протеинового коктейля, что уже на нюх ощущаешь его не естественность.

Рецепт протеинового коктейля в домашних условиях. Конечно, если в доме имеются различные фрукты и овощи, то зачем пить стандартного вкуса протеиновый коктейль, если можно самому приготовить протеин дома, взбить в блендере и с удовольствием выпить перед тренировкой?! Сейчас я дам вам несколько моих самых любимых рецептов приготовления протеиновых коктейлей в домашних условиях. Но замечу сразу, что все ниже представленные рецепты не содержат порошка протеина, а готовятся исключительно из натурального сырья (из натуральных продуктов питания). И хотя, такого рода протеиновые коктейли не усваиваются также быстро как на основе порошкового, но тем не менее эффекта от них для наращивания мышечной массы ничуть не меньше, а польза натуральных составляющих компонент и без того неоспорима. В любом случае вы также можете добавлять около 30 граммов протеина в состав каждого коктейля. Предпочтение отдавайте сывороточному протеину так как он наиболее быстро усваиваем. В этом случае получите двойной эффект кормления мышц – сразу после принятия коктейля, когда сывороточный протеин быстро усвоится пищеварительной системой, и еще в течение часа-полтора питание мышц будет оказывать натуральные долгоиграющие компоненты коктейля.

Рецепт приготовления протеинового коктейля дома

Рецепт 1.
3-4 сырых яйца, желательно домашних размешать с 1 стаканом свежего молока. Добавить 2 ложки размельчённых грецких орехов и одну столовую ложку меда. При желании можно также добавить кураги и изюма. Также вместо орехов можно засыпать чищеных подсолнечных семечек. В блендере тщательно все взбить. Пить готовый коктейль следует небольшими глотками для лучшего усваивания. Этот коктейль следует выпивать сразу после тренировки.

Рецепт 2.
1 стакан молока, 3 столовых ложки с горкой творога, два кубика шоколада, размельченных до мукообразной массы, чайная ложка подсолнечного масла, 1 банан, ваниль. Все хорошенько перемешать в блендере до образования пены на поверхности густого коктейля. Этот коктейль я часто принимаю за час до проведения тренировки, а также вечером перед сном.

Рецепт 3.
1 стакан апельсинового сока, 1 небольшое яблоко, банан, 3 столовых ложки творога, 2 ложки грецких орехов, чайная ложка сливочного масла, изюм, курага, чайная ложка кофе, две чайные ложки сахара. Все измельчить и взбить в блендере. Энергетический углеводный коктейль принимать за полчаса до начала тренировки. Отлично прибавляет сил и заряжает долгоиграющей энергией. Кроме того, данный коктейль насыщает необходимыми основными микроэлементами и витаминами организм бодибилдера.

Вот, собственно, и все мои протеиновые и углеводные коктейли, которые я готовлю сам, или помогает жена. Мало того, что они приготовлены из натуральных домашних продуктов, так они еще полезны, вкусны и различны на цвет! Однозначно, что дома вас никто не обманет с ингредиентами и их количеством, как это может случиться в спортивных заведениях.

Поделись статьей с друзьями:

Популярные статьи о бодибилдинге

Copyright © 2011 Бодибилдинг и бодибилдеры