фитнесс бодибилдинг накачать мышцы пресс руки спина грудь блины штанги гантели силовые тренажеры упражнения программы тренровки

 

Как быстро правильно накачаться и увеличить массу мышц


Предположу, что эту статью читает человек, который в своей жизни ничего тяжелее кроме бутылки дешевого консервированного пива не держал. Если так, то не стоит обижаться на эти слова, лучше задумайтесь над своим образом жизни и, если есть желание, перед этим дочитайте статью до конца. Ведь пришли вы сюда, что б получить ответ на вопрос как быстро и правильно накачаться, или как быстро накачать мышцы, увеличить массу мышц.

Ну зачем то вам понадобилось быстро накачать мышцы. И я так понимаю, отлагательств этот вопрос не имеет. Но что значит быстро?

Возможно, под словом быстро вы понимаете срок в 1 месяц. Возможно, в 1 неделю. Все это такая же правда, как вошь кашляет. Слова быстро в бодибилдинге отсутствуют. Есть слово упорство. Качаясь правильно и с напором, можно быстро нарастить горы мышц – природа физиологии не запрещает, и уйдет на это полгода, может год.

Уверен, что слышали, а может и наблюдали, как за месяц-два некто наращивал огромные мышцы, но вскоре они куда-то исчезали. Это пример наращивания мышц с помощью химии. Это нас не интересует по двум причинам:

1. Использование химии зачастую не делает нас сильнее (в общем случае);

2. Большие мышцы приходят быстро, но еще быстрее они уходят от нас как только прекращается прием химии. А прием химии придется рано, или поздно прекратить. Или вы сами поумнеете, или строгий лечащий врач запретит под страхом смерти.

Если же качаться чисто, то и мышцы сохраняются гораздо дольше даже после полного прекращения физических занятий.

Есть еще ребята, которые качаются уже несколько лет, а все так и не могут стать бодибилдерами, - мышцы не растут и все тут. И что они делают? Они плачут, что у них плохая генетика и мышцы в принципе не способны на рост, но тем не менее продолжают в тренажерных залах выдавливать из себя последние соки. Но качаются они не правильно. А надо бы знать им как правильно качаться!

По себе знаю, измени они режим тренировочного процесса и немножко подкорректируй питание, как за месяц они нарастят мышечной массы больше, чем за весь предыдущий период занятий бодибилдингом. И я пока даже не заикался, что б принимать добавки спортивного питания вроде протеина и креатина.

Хотя протеин и креатин – абсолютно натуральные продукты и относятся не к «химии», а к обычным пищевым добавкам, я бы не рекомендовал на первых порах выкладывать деньги на то, без чего можно обойтись вполне.

Дело в том, что правильно питаясь вам не потребуется дополнительно принимать протеин. Почему? Да потому, что в правильно составленном рационе атлета, белка и так выше необходимого. Сами подумайте, ну как раньше спортсмены тренировались и ставали сильными, богатырями, когда была только натуральная здоровая пища и не было фармакологических «чудодейственных» препаратов?! 

Поверьте моему опыту. Переезжаете в сельскую местность, начинаете потреблять натуральное (не магазинную восстановленную воду, закрашенную молекулами сухого молока) коровье молоко, домашнюю птицу, яйца, иногда мясо свинины, сало, орехи, кучу витаминизированных огурцов, помидоров, яблок и родимую картошку и все это перемешиваете с тяжелыми, но дозированными тренировками и через 2-3 месяца превращаетесь в качка-мутанта натурала!!! Свежий воздух только поспособствует росту мышц, атк как кислород настолько важный элемент в обменных процессах, что я даже не буду сейчас говорить об этом. А, как вы понимаете, в городе кислорода на порядок меньше чем в забитом селе, деревне.

Я знаю. Многие из вас не поверят этому. Ведь это нигде не говорится, все вокруг только и пьют всякие гейнеры, протеиновые коктейли и даже стероиды, если совсем туго. А между тем, индустрия фармакологии и фармацевтики на таких вот добавках и лекарственных препаратов поднимаю такие деньги, которые может дать только торговля оружием и наркотиками. И я умалчиваю о том вреде, которое вся эта «лечебная» химия оказывает на нас.

А между тем, только здоровая сельская пища и пребывание на свежем воздухе дадут вам такой толчок организму нарастить мышцы, что ни одни стероиды не способны! Это и есть большая и тщательно скрываемая правда бодибилдинга. Если кто заинтересовался этой информацией и хочет чисто нарастить мышцы, обращайтесь ко мне через форму обратной связи.

Вот читаете вы статью о том как же быстро накачать мышцы, как быстро раскачаться, а как бы и не находите ответа, все о каком то питании идет речь. А дело в том, что правильное здоровое питание в бодибилдинге – первое условие в процессе наращивания мышц. А как же тренировки с железом, спросите вы. И я отвечу, да – выполнение тяжелых изнурительных упражнений также необходимая составляющая бодибилдинга, но не такая основная как питание. Лучше не дотренироваться и сачкануть, чем не доесть и поголодать денек. 

Я не стану сейчас расписывать рацион культуриста, я хочу раскрыть вам глаза перед тем, как вы решитесь принимать протеиновые порошки, креатины, гейнеры. Нет, это не химия и вреда точно не будет, но и пользы, честно говоря, получите не столько, сколько ожидаете. Да и вводить в свой рацион креатин и протеин следует не раньше чем через полгода активных тренировок, когда действительно пища уже не всегда в состоянии удовлетворить ваши потребности в белке.

Так что быстро накачать не получится никак, как бы вы не лезли из кожи вон. В бодибилдинге спешка является абсолютно не допустимой. Важно шаг-за-шагом идти к своей цели пропорционально сложенного тела. И если вам срочно надо накачаться и к лету успеть быстро накачать мышцы, то начинать занятия бодибилдингом следует еще в начале осени.

Если готовы выложить столько времени и сил, тогда вы 100% получите ожидаемый результат. 

И если вы уже имеете определенный стаж занятий бодибилдингом, но ваши мышцы не растут, то вы не правильно качаетесь. Остановитесь и попробуйте трезво оценить свой тренировочный процесс. Предположу, что с каждым разом вы решаете тренироваться больше и интенсивнее. Скорее всего загвоздка в этом. Вам лучше уменьшить объем тренировок и врем их проведения, а также задуматься над улучшением качества питания.

Поделись статьей с друзьями:

Популярные статьи о бодибилдинге

Copyright © 2011 Бодибилдинг и бодибилдеры